Kurzfassung: Energy Drinks & Koffein gehören zusammen – aber wie viel steckt wirklich drin, wie wirkt es und was ist eine sinnvolle Menge? Hier findest du Wirkung, mg/100 ml vs. mg pro Dose 250ml und 500 ml.
Wie viel Koffein steckt in Energy Drinks?
Energy-Drink-Koffein auf einen Blick: In unserer Koffein-Tabelle siehst du den Gehalt in mg/100 ml sowie die mg pro Dose. So erkennst du sofort, wie Red Bull, Monster, 28 Black, NOCCO & Co. im Vergleich abschneiden.
So liest du die Tabelle:
- mg/100 ml: Koffeinkonzentration (Standardvergleich zwischen Marken).
- mg/Dose 250/500 ml: Hochgerechnet für typische Dosen – praktisch für den Alltag.
- Hinweis: „Zero“ bedeutet zuckerfrei, nicht automatisch koffeinärmer.
| MARKEN | KOFFEIN | ||
|---|---|---|---|
| mg/100 ml | mg/Dose 250 ml | mg/Dose 500 ml | |
| NOCCO BCAA | ca. 55 mg | 138 mg | 275 mg |
| Red Bull | 32 mg | 80 mg | 160 mg |
| Red Bull Zero | 32 mg | 80 mg | 160 mg |
| Monster Energy | 32 mg | 80 mg | 160 mg |
| 28 Black | ca. 32 mg | 80 mg | 160 mg |
| 28 Black Zero | ca. 32 mg | 80 mg | 160 mg |
| Rockstar Zero | ca. 32 mg | 80 mg | 160 mg |
| GÖNRGY | 32 mg | 80 mg | 160 mg |
| GÖNRGY Zero | 32 mg | 80 mg | 160 mg |
| Monster Zero | ca. 30 mg | 75 mg | 150 mg |
| GÖNRGY Limited Kaktus Kick | ca. 30 | 75 mg | 150 mg |
Wirkung von Koffein
- Onset: Wirkung meist nach 15–30 Minuten, Peak nach 30–60 Minuten.
- Effekte: Wachheit, Reaktionsfähigkeit, subjektiv weniger Müdigkeit.
- Nebenwirkungen (zu viel): Nervosität, Herzklopfen, schlechter Schlaf.
- Halbwertszeit: ca. 3–6 Stunden – abends kann’s den Schlaf stören.
- Toleranz: Bei täglichem Konsum lässt die Wirkung oft nach.
Zero, zuckerfrei & „koffeinfrei“ – was ist der Unterschied?
- Zero / Sugarfree: meist ohne Zucker, aber mit Koffein (oft ähnlich hoch).
- „Koffeinfrei“ / ohne Koffein: seltene Varianten; Zutatenliste checken.
- Guarana & Co.: Natürliche Quellen liefern ebenfalls Koffein (deklariert als „Koffein“).
Marken mit höherer Dosis (Functional/„Fitness“)
Drinks wie NOCCO setzen oft auf ≈ 55 mg/100 ml und werden als Fitness- oder Functional-Drink positioniert. Eine 330-ml-Dose kommt so schnell über 180 mg Koffein. Das ist deutlich mehr als bei klassischen 250-ml-Energys.
Fazit
Die meisten klassischen Energy Drinks in Deutschland und der EU liegen bei ungefähr 32 mg Koffein/100 ml, während Functional-Drinks deutlich höher dosieren. Mit unserer Tabelle und dem Pro-Dose-Vergleich kannst du deine Menge im Alltag besser einschätzen – und mit dem verlinkten Beitrag („Wie viel Energy pro Tag?“) sicher planen.
Wie viel Energy pro Tag?
In diesem Beitrag erfährst du, welche Koffein-Richtwerte für Erwachsene, Schwangere/Stillende und Jugendliche gelten.
FAQ
Hier findest du kompakte Antworten rund um Koffein in Energy Drinks
Meist ca. 32 mg/100 ml; pro 250 ml Dose ≈ 80 mg.
Ja, es gibt koffeinfreie Varianten.
Als Fitness-Drink positioniert; höhere mg/100 ml als Klassiker.