Was ist Ginseng Energy? Und was bringt Ginseng im Energy Drink?

Ginseng liest man vor allem immer häufiger auf Zusatzlisten von „natürlichen“ Energy Drinks. Doch was steckt wirklich dahinter ?

Wir klären, was ein Ginseng Energy Drink ist, wie es wirkt, ob die Wirkung wissenschaftlich belegt ist und ob es eher wach macht (ähnlich zu Koffein) oder sogar beruhigend wirken kann.

Was ist Ginseng?

Ginseng ist eine Pflanzenwurzel, die vor allem in Asien (Korea, China) und Nordamerika wächst. Verwendet wird fast ausschließlich die Wurzel, da sie besonders viele bioaktive Stoffe enthält.

Der Name „Ginseng“ stammt vom chinesischen Wort renshen und bedeutet sinngemäß „Menschenwurzel“, weil die Wurzel oft eine menschliche Form hat.

Es gibt verschiedene Arten, die wichtigsten sind:

• Panax Ginseng (asiatischer Ginseng)
• Panax quinquefolius (amerikanischer Ginseng)

👉 In Energy Drinks wird fast immer Panax Ginseng verwendet.

Was ist ein Ginseng Energy Drink?

Ein Energy Drink mit Ginseng enthält zusätzlich zum Koffein auch Ginseng-Extrakt. Ginseng ist eine Heilpflanze, die seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin genutzt wird.

Ein bekanntes Beispiel ist der Monster Energy Drink mit Ginseng, bei dem der Extrakt aus der Pflanzenwurzel als ergänzender Inhaltsstoff eingesetzt wird.

Welche Wirkung hat Ginseng?

Die Wirkung von Ginseng basiert auf sogenannten Ginsenosiden. Diese Pflanzenstoffe beeinflussen unter anderem:

• das Nervensystem,
• den Energiestoffwechsel,
• sowie Stresshormone wie Cortisol.

Ginseng wird vor allem für folgende Effekte beworben:

Ginseng wirkt nicht wie Koffein. Die Wirkung ist deutlich milder, langsamer und subtiler.

Ist die Wirkung von Ginseng bewiesen?

Die Wirkung von Ginseng ist nur teilweise bewiesen. Studien zeigen Hinweise auf verbesserte geistige Leistungsfähigkeit, mögliche positive Effekte auf die Aufmerksamkeit, sowie eine leichte Wirkung gegen mentale Erschöpfung.

Aber die Effekte sind nicht bei allen Menschen gleich. Zudem ist die Dosierung in Energy Drinks oft relativ gering. Wichtig ist, dass Ginseng alleine nicht wach macht, so wie Koffein es tut.

Weiteres zum Thema Supplements und Ginseng: EFSA – Pflanzenstoffe & Health Claims

Hat Ginseng eine beruhigende Wirkung?

Das bewirkt Ginseng:

• Stressreaktionen abmildern

• das Nervensystem stabilisieren

• innere Unruhe reduzieren

Das klingt erstmal widersprüchlich für einen Energy Drink. Aber genau deshalb wird Ginseng oft mit Koffein kombiniert. So kann die Nervosität abgefedert werden und der Koffein-Kick reduziert werden.

Im Gegensatz zu reinem Koffein kann Ginseng also helfen, sich fokussiert statt nervös zu fühlen.

Kennst du schon den Monster Energy Drink mit Ginseng?

Monster setzt Ginseng nicht als Hauptwirkstoff ein, sondern als ergänzenden Inhaltsstoff. Die Hauptwirkung kommt weiterhin vom Koffein.

Ginseng soll hier:

• die Wirkung abrunden,
• mentale Klarheit unterstützen,
• und das Getränk „funktionaler“ wirken lassen.

Wie gesund ist ein Ginseng Energy Drink?

Ein Energy Drink, der Extrakte aus der Heilpflanze enthält ist nicht automatisch gesünder, aber:

• Ginseng gilt als gut verträglich,
• keine bekannten schweren Nebenwirkungen bei normalen Mengen,
• Wirkung hängt stark vom restlichen Drink ab (Zucker, Koffein).

Fazit: Ginseng im Energy Drink ist nur ein Zusatzstoff

Der Extrakt aus der Heilpflanze wird in Energy Drinks als Zusatzstoff eingesetzt und kann:

• Fokus unterstützen
• Koffeinwirkung angenehmer machen
• Stress etwas abmildern

Aber:

• die Hauptwirkung kommt weiterhin vom Koffein
• Ginseng ist ein Bonus, kein Ersatz