Energy Drink Vitamine: Bringen Vitamin B12 & Co wirklich mehr Energie?

Vitamine sind keine Seltenheit in vielen Energy Drinks. Es gibt sogar Energy Drinks, die als „Vitamin Drinks“ bekannt sind, oft mit Vitaminen als Zusatz zu Koffein, Taurin oder Zucker. Doch wie wirksam sind diese Vitaminzusätze wirklich – und welche Rolle spielen speziell Vitamin B12 Energy Drinks?

In diesem Beitrag erfährst du, welche Vitamine üblicherweise enthalten sind, warum sie zugesetzt werden und ob Energy Drinks dadurch wirklich „gesünder“ werden.

Was steckt hinter „Vitamine Energy Drink“?

Viele Hersteller werben mit Vitaminen in ihren Drinks – besonders der B-Vitamingruppe. Diese sind tatsächlich relevant für Energieproduktion und Zellstoffwechsel, aber der Zusatz in Energy Drinks wird häufig überbewertet, denn

• Vitamine sind begleitende Inhaltsstoffe, nicht die Hauptwirkung

• Die anregende Wirkung kommt fast ausschließlich vom Koffein

• Vitaminzusätze sollen oft das Produkt „gesünder wirken“ lassen

• Häufig sind die zugesetzten Mengen im normalen Bereich, nicht überdosiert

Warum enthalten so viele Energy Drinks Vitamin B12?

Vitamin B12 spielt eine Rolle in folgenden Bereichen:

Das führt dazu, dass viele Hersteller bewusst Vitamin B12 Energy Drinks hervorheben – auch wenn die tatsächliche Wirkung eher als Unterstützung, nicht als „Boost“ zu verstehen ist.

⚠️ Ein Vitamin-B12-Mangel lässt sich nicht durch Energy Drinks ausgleichen. Hier wäre eine ärztliche Versorgung oder Nahrungsergänzung sinnvoller.

Welche Vitamine stecken in typischen Energy Drinks?

Je nach Marke können enthalten sein:

• Vitamin B12
• Vitamin B3 (Niacin)
• Vitamin B5 (Pantothensäure)
• Vitamin B6
• Vitamin C
• Folsäure

Vitamin-B-Komplexe sind am häufigsten, weil sie am besten zum Thema „Energie“ passen

Dies unterscheidet sich stark von spezifischen Inhaltsstoffen wie Taurin.

Vitamin Drink Energy: Sind Vitamin-Drinks eine bessere Alternative?

Vitamin-Drinks ohne Koffein werden oft als sanftere Alternative zu Energy Drinks beworben. Ihr Fokus liegt eher auf:

• leichter Energie durch Kohlenhydrate
• Vitaminen zur Unterstützung des Stoffwechsels
• weniger Stimulanzien
• oft weniger Zucker als klassische Energy Drinks

Sie eignen sich für Menschen, die:

• keinen Koffein-Boost möchten
• keinen Taurin- oder künstlichen Zusatzstoff wollen
• einen „leichteren“ Drink bevorzugen
• etwas für Konzentration und Energy Level suchen ohne Kick

Wenn du wissen möchtest, ob solche Drinks z. B. für Jugendliche geeignet sind, findest du dazu mehr im Beitrag Energy Drink Alter.

Sind Energy-Drink-Vitamine wirklich gesund?

Kurz gesagt:
Vitamine in Energy Drinks sind nicht schädlich, aber sie alleine machen das Getränk nicht gesund.

Der Gesundheitsfaktor wird vor allem von anderen Punkten bestimmt:

• Koffeingehalt
• Zuckermenge
• Zusätze wie Taurin oder Guarana
• Konsummenge pro Tag

Mehr dazu im Artikel Energy Drink Gesundheit.

Fazit: Vitamine sind nützlich – aber nicht der Grund, warum Energy Drinks wirken

Vitamine ergänzen das Produkt und können den Stoffwechsel unterstützen. Aber die „Energy-Wirkung“ kommt nicht von Vitamin B12 oder B6 – sondern hauptsächlich von Koffein, wie wir im Beitrag Energy Drink Koffein erklären.

Energy Drinks können praktisch sein, aber Vitamine sollten nicht der Grund für den Konsum sein. Eine ausgewogene Ernährung liefert deutlich bessere und sinnvollere Mengen.

Quellen: DGE – Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Referenzwerte B-Vitamine